Одна из самых сложных задач для полных людей — это избавление от лишнего веса. Похудеть очень не легко, а поддерживать на должном уровне еще сложнее. Самое интересное, что когда вы молоды, вы можете очень легко набирать и сбрасывать вес, и данное явление не так вас сильно беспокоит, но вот когда вам исполнилось 30 или 40 лет, складывается такое впечатление, что лишний вес просто приклеился к вам и вы никак не можете от него избавиться.
Поэтому для всех молодых читателей «берегите честь с молоду» и лучше сразу стройте свою жизнь на принципах здорового образа жизни, дабы в будущем не бороться со следствиями своей беспечной молодости.
Что-то я опять отвлекся. Так откуда же все берется и почему это стало такой проблемой? Давайте посмотрим в свое детство. Когда мы были маленькими, нас постоянно поощряли сладостями. В нашем подсознании сформировалась четкая связь между личным счастьем и потреблением вкусностей. Поэтому когда мы выросли и у нас нет рамок, мы потребляем всякие сладости и деликатесы без ограничения, что дает нам иллюзию счастья и радости.
Именно эта связь на подсознательном уровне и должна быть разрушена. Если вы хотите быть стройным (ой), подтянутым (ой), то вы должны сознательно разрушить ментальную взаимосвязь между поеданием огромного количества вкусных продуктов и своим личным ощущением счастья. Вы должны найти с помощью упражнения (определения ваших ценностей для вознаграждения себя), которое я привожу в своей книге, что-то, что радует вас не меньше, чем еда, и постепенно заменить эту связь.
Кстати, еще одно наблюдение: чтобы вечером есть не хотелось, надо не бездельничать, смотря телевизор, а найти дело, которое вас увлекает и заниматься им в свое удовольствие. Тогда вы забудете про еду, а там уже и «баиньки» пора будет делать.
Причиной, почему многие диеты не работают, является то, что мы считаем процесс похудения наказанием, а вот возможность объесться всякими вкусностями после того, как похудели, рассматривается как награда за наши героические подвиги во время соблюдения диеты.
Именно эта психологическая установка и приводит в итоге к постоянному набору лишнего веса после окончания диеты и возврата на свой привычный режим питания. Человек постоянно набирает и сбрасывает лишний вес из года в год — своеобразные «качели».
Очень надеюсь, что вы уже все поняли, что это не наш путь и что мы как раз всячески стараемся избежать данной ситуации. Всю свою книгу я стремлюсь донести до вас мысль, что не надо садиться на сверхжесткие и кратковременные диеты, надо изменить свой образ жизни. Надо поставить перед собой долгосрочную задачу по достижению и поддержанию необходимого вам веса на протяжении всей оставшейся жизни.
Вместо попыток сбросить вес с помощью очередной супердиеты, попытайтесь в целом пересмотреть свой рацион питания так, чтобы он был комфортен для вас и не позволял вам набирать лишний вес, нормализуйте свой сон, встройте в свою жизнь дополнительные физические нагрузки, тем самым вы измените свою жизнь к лучшему.
Помните, что ваша основная цель — прожить долгую и счастливую жизнь, а похудение — лишь один из шагов к своему здоровью.
Суть любой диеты для похудения заключается только в одной фразе: вы должны в течение дня сжечь больше калорий, чем вы потребляете из пищи, согласно вашей диеты. Другого пути для того, чтобы похудеть, нет. Надо есть меньше, а двигаться больше.
С уважением к вам и вашей жизни. Сергей Крохичев.